Введите данные:
close
Popup login module
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение
"НОВОТРОИЦКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ"
Оренбургской области


Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Основные принципы ЗОЖ:

Занятия спортом. Важнейший принцип ЗОЖ. Все мы знаем фразу «движение – жизнь» и это действительно так. Адекватные физические нагрузки разгоняют кровь по телу, нормализуют обменные процессы, помогают избавиться от лишних килограммов и предотвращают развитие застойных явлений в организме.

Отказ от вредных привычек. Если вы курите, злоупотребляете алкоголем, то никакие занятия и тренировки вам особо не помогут. Поэтому прежде чем начинать жить по принципам ЗОЖ нужно отказаться от вредных привычек.

Полноценный отдых. Чтобы быть здоровым и энергичным, человек должен хорошо высыпаться. Нашему организму требуется не менее 7 часов сна ежедневно (но спать 9 и более часов подряд – тоже вредно). Правильный режим сна позволит вам стать бодрее и энергичнее, а хорошо составленный распорядок дня поможет в этом.

Сбалансированное питание. Это залог здоровья любого человека. Принимать пищу нужно часто (5-6 раз в сутки), но небольшими порциями; прием пищи должен происходить примерно в одно и то же время; последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Хорошее эмоционально-психическое состояние. Вы можете не пить, не курить, заниматься спортом и следовать другим принципам ЗОЖ, но если ваш организм постоянно находится в состоянии стресса, то все это будет малоэффективным. Поэтому старайтесь меньше нервничать и сохраняйте баланс трех главных сфер жизни – семья, личностный рост, учеба.

Выбирай здоровый образ жизни!

Предлагаем вашему вниманию видеоматериалы, рассказывающее о ЗОЖ и необходимости его ведения, которые разработаны ГАУЗ «Оренбургский областной клинический диспансер» и УНК УМВД России по Оренбургской области.

Лучшие студенты

Объявления

Информационно-образовательные ресурсы: